|
Productdetails:
|
| Model nr.: | LJ-5121 | Plaats van oorsprong: | Guangdong, China |
|---|---|---|---|
| soorten: | Middelgrote lader | Materiaal: | Staal |
| Kan aangepast worden: | - Ja, dat klopt. | Toepassing: | Algemeen |
| Merknaam: | HS FITNESS | schilderkleuren: | Glanzend zwart, mat zwart, rood, wit, geel, enzovoort. |
| Multifunctionele functies: | voor arm, schouder, triceps, biceps training | Kussen: | Nieuw schimmelkussen |
| Afmeting: | 159*106*148cm | Kussenkleur: | Rood, zwart, geel, enzovoort. |
| Buisdikte: | 3.0 mm | Grootte van de buis: | 114 x 63,5 mm |
| Verpakkingen: | drie lagen poedercoating | Gewicht van de machine: | 219KG |
Dit is de commerciële fitnessmachine, ontworpen voor een uitdagende en effectieve onderlichaamstraining.fitnesscentraMet zijn robuuste constructie en ergonomische ontwerp zorgt het voor optimaal comfort en veiligheid tijdens uw trainingsroutine.De been krul knielmachine specifiek gericht op de hamstrings en billenDe verstelbare instellingen zijn geschikt voor gebruikers van verschillende lengtes en fitnessniveaus.Het is geschikt voor zowel beginners als gevorderde atleten.Verbeter je fitness routine met onze Commercial Prone Leg Curl Kneeling Fitness Machine en bereik je fitnessdoelen met gemak.
De leg curl knielmachine is een oefenapparatuur die is ontworpen om de spieren in de achterkant van de dijen, met name de hamstrings, te richten en te versterken.
Volg de volgende stappen om de beenkrulmachine te gebruiken:
1. Regelen van de machine: Begin met het aanpassen van de stoelhoogte en de benenstand om een comfortabele en juiste uitlijning te garanderen.
2. Positie: kniel op het apparaat met het been tegenover het beenpad met je knieën op de stoel.en je handen kunnen ofwel vasthouden aan de handgrepen of rusten op de zijkant van de machine voor ondersteuning.
3. Voer de oefening uit: verlaag je lichaam langzaam naar voren, zodat het beenpad naar je onderbenen beweegt. Houd je romp rechtop en zet je kernspieren in om de stabiliteit te behouden.Zodra je benen volledig uitgestrekt zijn, pauzeert u even, en gebruikt u uw hamstrings om het been pad terug te krullen naar uw billen.
4. Herhaal: Voer het gewenste aantal herhalingen uit, meestal 8-12, afhankelijk van uw fitnessniveau en doelen.
Tips voor het gebruik van de been krul knielmachine:
- Begin met een lichter gewicht en verhoog geleidelijk naarmate u comfortabeler en sterker wordt.
- Concentreer je op het gebruik van je hamstrings om het been pad te krullen in plaats van te vertrouwen op momentum of andere spiergroepen.
- Houd uw hart bezig en uw rug recht tijdens de oefening om spanning of letsel te voorkomen.
- Als u ongemak of pijn ervaart, stop dan met de oefening en raadpleeg dan een fitnesspersoon of een zorgverlener.
De commerciële neiging benen krul knielen fitness machine is een stuk van de oefening apparatuur ontworpen om te richten op en te versterken van de spieren in de achterkant van de benen, met name de hamstrings.
Deze machine bestaat meestal uit een gepolsterde bank of platform waar de gebruiker met zijn gezicht naar beneden ligt met zijn enkels vastgemaakt onder een pad of riem.hun benen naar hun billen krullen tegen weerstand van gewichten of een gewichtstapel.
De knielende houding helpt om de hamstrings te isoleren en de betrokkenheid van de onderrug of de bilspieren te minimaliseren.ervoor te zorgen dat de hamstrings tijdens de oefening volledig zijn ingeschakeld.
Het commerciële aspect van deze machine betekent dat deze is ontworpen voor zwaar gebruik in commerciële sportscholen of fitnesscentra.Het is meestal gebouwd met duurzame materialen en kan vaak en intensief trainen.
Het gebruik van een commercieel verkochte fitnessmachine voor knielingen kan helpen om de hamstrings sterker, stabieler en flexibeler te maken.Het kan ook gunstig zijn voor atleten of individuen die hun prestaties willen verbeteren in sporten die sterke hamstrings spieren vereisen, zoals hardlopen, springen of trappen.
Het is belangrijk om bij het gebruik van deze machine de juiste vorm te gebruiken en met een passend gewicht te beginnen om verwondingen te voorkomen.Het wordt aanbevolen om met een fitnessprofessional of trainer te overleggen om de juiste techniek te bepalen en het juiste gewicht en herhalingen te bepalen voor uw fitnessniveau en doelen.
Wat is beter, zitten of liggen?
Zowel zitten als liggen zijn effectieve oefeningen voor het richten van de hamstrings. De keuze tussen de twee hangt af van individuele doelen, fysieke capaciteit en comfortniveau.Gezeten beenkrullen leggen meer nadruk op het onderste deel van de hamstringsLeg curls vereisen ook meer stabilisatie en kunnen moeilijker zijn voor mensen met lage rugproblemen.Het wordt aanbevolen om beide oefeningen op te nemen in een goed afgeronde been training routine.
Wat zijn de voordelen van de knipoog machine?
1. Versterking van de hamstrings: De prone leg curl machine is ontworpen om de hamstrings, de spieren aan de achterkant van de dij, te richten.Het versterken van deze spieren kan de onderlichaamsterkte verbeteren, stabiliteit en evenwicht.
2. Vermindering van het risico op letsel: Sterke hamstrings kunnen helpen bij het voorkomen van letsels zoals spanningen, verstuikingen en scheuren.Dit is vooral belangrijk voor atleten die zich bezighouden met activiteiten waarbij hardlopen nodig is., springen of plotselinge veranderingen in richting.
3Verbetering van de houding: Zwakke hamstrings kunnen bijdragen aan een slechte houding, wat kan leiden tot rugpijn en andere spier- en skeletproblemen.
Het versterken van deze spieren kan helpen om de houding te verbeteren en het risico op het ontwikkelen van deze problemen te verminderen.
4. Verbetering van de atletische prestaties: Sterke hamstrings zijn essentieel voor veel atletische activiteiten, waaronder hardlopen, springen en trappen.Met behulp van de knipoog machine kunnen atleten hun prestaties op deze gebieden verbeteren.
5. Gemakkelijk: De knipoogkrulmachine is een relatief eenvoudig apparaat dat gemakkelijk te bedienen is.Het kan een handige manier zijn om de hamstrings te richten zonder meer complexe oefeningen uit te voeren of vrije gewichten te gebruiken.
Wat is het verschil tussen zitten en liggen?
Zittend been krullen is een oefening waarbij de persoon op een machine zit en zijn benen tegen weerstand krult, gericht op de hamstrings.is een oefening waarbij het individu met zijn gezicht naar beneden op een machine ligt en zijn benen tegen weerstand krultHet belangrijkste verschil tussen de twee oefeningen is de ligging van het lichaam.met zittende beenkrullen in zittende houding en met liggende beenkrullen in liggende houding.
Welke spieren worden getraind bij de leg curl?
De primaire spieren die worden getraind in geneigde beenkrullen zijn de hamstrings, in het bijzonder de biceps femoris, semitendinosus en semimembranosus.De gluteus maximus en gastrocnemius spieren kunnen ook in mindere mate worden geactiveerd.
Wat is een goed gewicht voor geneigd been krullen?
Het is het beste om te beginnen met een gewicht dat de juiste vorm en techniek mogelijk maakt.en het gewicht geleidelijk verhogen naarmate de kracht verbetertHet is belangrijk om een gekwalificeerde fitness professional te raadplegen voor advies over de juiste vorm en de juiste gewichtskeuze.
Contactpersoon: Mr. Halking Cheng
Tel.: 008613611642663
